Há muitas maneiras diferentes de comer uma dieta saudável. Algumas pessoas têm tempo para cozinhar, outras não. Algumas pessoas são veganas ou vegetarianas, algumas são sem glúten ou paleo, algumas evitam aditivos ou conservantes alimentares e assim por diante.
Independentemente de suas preferências alimentares, há certas coisas que você deve incluir em sua dieta:
-Legumes: Fornecem muitas vitaminas e minerais que nosso corpo precisa para mantê-los funcionando corretamente
-Frutas: Eles nos fornecem açúcar que pode ser usado como fonte de energia
-Proteínas: Eles nos ajudam a crescer músculos e reparar tecidos
-Carboidratos: Basicamente eles são os fornecedores de “energia” para o nosso corpo.
O problema com grande parte da comida que as pessoas comem é que elas não percebem o quão insalubre é. O cérebro humano não consegue processar todas as informações sobre o que estamos comendo e acabamos comendo demais. Isso leva à obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde.
Então, como corrigimos isso? Precisamos tornar a comida saudável mais deliciosa e atraente do que a comida não saudável. É aí que entra a tecnologia. Há muitas novas maneiras de usar a tecnologia que nos ajudam a tornar os alimentos saudáveis mais saborosos e ao mesmo tempo bons para você.
Carboidratos
Os carboidratos são a fonte mais importante de energia em nossa dieta. Eles são encontrados em alimentos ricos em amido, como arroz, pão, batatas, massas e feijão.
O amido é um tipo de carboidrato encontrado em muitas plantas, como batatas e milho. É o carboidrato mais comum que consumimos.
Existem dois tipos de carboidratos – simples e complexos. Carboidratos simples (ou açúcares) podem ser encontrados em suco de frutas, mel e chocolate, enquanto carboidratos complexos podem ser encontrados em grãos integrais como arroz integral e aveia ou vegetais como brócolis ou espinafre.
Proteínas
As proteínas são necessárias para muitas funções no corpo. Eles são necessários para o crescimento e reparo, bem como para transportar oxigênio e outras substâncias através do sangue.
As proteínas são feitas de aminoácidos, que se unem em longas cadeias como um colar de contas. A sequência desses aminoácidos determina qual proteína está presente; a mesma sequência pode ser encontrada em diferentes proteínas em todo o corpo. Existem 20 tipos de aminoácidos que podem ser unidos para formar uma cadeia de proteínas, mas apenas 20 tipos existem naturalmente em nossos corpos. Para construir uma nova cadeia de proteínas, nossos corpos devem quebrar as proteínas existentes em seus blocos de construção de aminoácidos.
As proteínas são um dos nutrientes mais importantes que precisamos para uma vida saudável. A proteína é um macronutriente, o que significa que fornece calorias ao nosso corpo. As proteínas são muito importantes para construir músculos e reparar tecidos. Existem muitas fontes de proteína, mas algumas delas não são tão saudáveis quanto outras.
As proteínas são essenciais para o corpo humano porque são blocos de construção de vários tecidos. Eles também ajudam a manter a massa muscular e regular os níveis hormonais no corpo. A proteína não é necessária apenas para o crescimento muscular, mas também para a perda de peso e para a redução do apetite.
Existem muitos tipos diferentes de proteínas que você pode consumir. Alguns deles incluem proteína de origem animal, proteína de origem vegetal, proteína de soja, proteína de ervilha e muito mais. Essas proteínas vêm em muitas formas diferentes, como pós, shakes, barras e muito mais.
Alguns suplementos alimentares para uma alimentação saudável
Existem muitos tipos diferentes de suplementos alimentares disponíveis no mercado. Alguns deles são muito bons e alguns deles não são tão bons.
Vamos dar uma olhada em que tipo de suplementos alimentares você deve procurar para manter uma dieta saudável e viver mais.
Ômega 3
O ômega 3 é uma gordura poli insaturada que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. O ômega 3 é uma parte essencial de uma dieta saudável. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
Essa gordura pode ser encontrada em peixes gordurosos, óleos vegetais, ovos e algumas nozes. O corpo não pode produzir ômega 3 por conta própria, então eles devem ser consumidos através de alimentos ou suplementos.
Levedura Nutricional
O que é levedura nutricional: a levedura nutricional é um tipo de levedura que é cultivada em melaço e depois colhida, lavada e seca com calor para matar quaisquer outros microrganismos. Tem muitas funções diferentes na cozinha.
Pode ser usado como substituto do queijo, pois tem sabor e textura semelhantes. Também pode ser usado como substituto de ovos para cozinhar ou assar, pois contém todos os 9 aminoácidos essenciais.
Creatina
A creatina é um ácido orgânico nitrogenado que é produzido naturalmente no corpo humano. Também é encontrado em vários alimentos, principalmente na carne animal.
A creatina desempenha um papel importante no metabolismo energético, pois mantém um fornecimento constante de ATP para uma rápida contração e relaxamento muscular.
Considerações finais
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Imagem de Engin Akyurt por Pixabay